Aerobic
Level I-II |
Eine Choreographie-Stunde in der das Herz-Kreislaufsystem mit viel Spaß trainiert wird. Vom Vorteil sind Vorkenntnisse im Aerobic-Bereich. |
| BBP und Co. I |
Bauch, Beine, Po und Co. Nach einem kleinen Aufwärmteil wird der ganze Körper mit Hanteln, Tubes* und/oder Rubberbändern** ausgearbeitet. Diese Stunde enthält keine Choreographie und ist deshalb für jedermann geeignet. |
Bodyweight
Level I |
In diesem Kurs wird ohne Geräte und Musik trainiert, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist ein intensives Krafttraining für den ganzen Körper, ausgelegt auf Körperspannung und echte Kraft. |
Hot Iron
Figurforming I+II |
Hot Iron verbindet ideal Kraft- und Ausdauertraining. Fettreduktion, Gewebestraffung, verbesserte Stoffwechsellage.
Für alle, die Spaß am Kraftausdauertraining in der Gruppe haben. |
Iron Cross
Figurforming III |
Siehe Hot Iron aber mit weit geringeren Wiederholungszahlen, somit höherem Gewicht = Zielsetzung Muskelaufbau und massive Fettverbrennung. Das weltweit einzige Muskelaufbauprogramm im Kursbereich. |
Medical Move
I |
Die Besonderheit bei Medical Move liegt in der Anwendung eines einzigartigen, effektiven Kombinationsprinzip aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung. Ziel ist das Erreichen eines höheren Fitnessniveaus durch intensivere Belastungen als gewohnt.
Denn erst die Reize die oberhalb der üblichen Aktivität liegen, veranlassen eine Leistungssteigerung.
Ab Januar 2006 hier in der body fit company, Ihrem Gesundheitspartner. |
Nordic - Walking
Level I + II |
Es handelt sich hierbei um zügiges Gehen mit speziellen Carbon- oder Fiberglas-Stöcken.
Die ideale Sportart zur Gewichtsreduktion, zum gelenkschonenden Ganzkörpertraining ohne Überlastung, wenn sie im richtigen Pulsbereich durchführt wird.
Wir treffen uns zur entsprechneden Startzeit ( siehe Plan ) am Modellbootteich im Stadtpark. Der Modellbootteich befindet sich schräg gegenüber dem Cafe Sommerterassen. Nähe U-Bahnhof Saarlandstraße. |
Pilates
Level I+II |
Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln von Bauch, Rücken, Gesäß und Hüfte gezielt gestärkt und geformt. Die Haltung und Flexibilität des Körpers verbessert sich. |
Rehasport :Wirbelsäulen/
Haltungsgymn.
Level I |
Wirbelsäulen- und Haltungsgymnastik wird über den Verein: Gesundheitssport Hamburg e.V. angeboten und dient der Verbesserung der Stütz- und Bewegungsapparates.
Dieser Kurs kann bei Bedarf von Ärzten im Rahmen des Präventionsgesetzes verordnet werden. Die Kosten müssen von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden.
Für mehr Informationen zum Rehabilitationssport bitten wir einen Termin zu vereinbaren. |
Rücken Fit
Level I |
Ein vielseitiges, funktionelles Training für den Rücken, die Schulter- und Kniegelenke, etc. um bestehende Erkrankungen zu lindern oder deren Entstehung vorzubeugen.
Effektive Übungen stärken Ihre Muskulatur und fördern sowohl Ihre Koordination als auch die Beweglichkeit. |
Schwinn Cycle
Fatburner I |
Grundlagen-Ausdauertraining, aktiviert den Fettstoffwechsel, die Herzfrequenz sollte bei ca. 65 - 75 % der maximalen Herzfrequenz liegen. |
Schwinn Cycle
Fatburner II |
Aerobes Training, Strecke wie im Freien, es werden Berge und Ebenen gefahren, die Intensität liegt unter der anaeroben Schwelle (kein Brennen in den Beinen). Die Herzfrequenz sollte bei ca. 65 - 85 % der maximalen Herzfrequenz liegen. |
Schwinn Cycle
Fatburner III |
Grundlagen-Ausdauertraining 2, Herz- Kreislaufverbesserung, die Herzfrequenz sollte bei ca. 75 - 85 % der maximalen Herzfrequenz liegen. |
Step
Level I+II |
Eine Choreographie-Stunde in der das Herz-Kreislauf-System mit viel Spaß trainiert wird. |
Yoga
Level I + II |
Atemübungen, Entspannungs- und Konzentrationstechniken. Der Kurs enthält ebenfalls Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers. |
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* Tubes
Bänder aus Gummi an deren Ende Griffe befestigt sind. Optimales Hilfsmittel um die gesamte Körpermuskulatur auszuarbeiten.
** Rubberbänder
Ringe aus Gummi, die um die Füße gelegt werden. Verstärkt die Ausarbeitung der Beinmuskulatur.
Level I = Beginner
Level II = Mittelstufe
Level III = Anspruchsvoll (es sollte Vorerfahrung vorhanden sein) |
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body fit company
hamburger straße 178
22083 hamburg
tel 040 - 29 11 99
fax 040 - 29 69 81
öffnungszeiten:
mo. - fr. 6:30 - 23:00
sa. 10:00 - 20:00
so. 10:00 - 20:00 |
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